Учебная программа для занимающихся РРБ состоит из ряда курсов с повышающейся сложностью.

На начальном этапе, что и естественно, ведется плавная подготовка занимающихся к предстоящим нагрузкам. Такой подход позволяет начать заниматься РРБ даже тем, кто ранее (в силу различных причин) не баловал себя физическими нагрузками.

По мере улучшения у занимающихся пластичности и координации, осваивания ими базовых элементов, происходит переход к решению более сложных двигательных задач.Постепенно в работу добавляются различные предметы. На начальном этапе с их помощью происходит выстраивание двигательной базы человека (т.е. запускается движение, и предмет только помогает этому), а в последующем работа с предметами уже ведется, как с продолжением тела (при условии, что на организацию движения занимающийся уже не отвлекается, и может полностью сконцентровать внимание на реализации свойств предмета).

И не надо обольщаться, что 16-ти часов занятий в зале будет достаточно. Выполнение домашних заданий (что тоже займет определенное время) является частью учебного процесса. В любом случае, Результат будет плодом Вашего личного Труда.

Международная Федерация Русского Рукопашного Боя

Программа:
16 часов учебного времени ежемесячно (2 тренировки в неделю)
Семинарские занятия (в течение всего периода обучения) – по индивидуальному желанию.

Курс Вводный + Основной
(изучаются  последовательно в  течение  2-х  лет)
/по окончании данного блока возможно продолжение обучения в старшей группе/

Комплекс страховочных упражнений (на жестких поверхностях)
Методика передвижений и формальные упражнения
Упражнения на развитие гибкости

Ударная техника:
- удары прямые, боковые, диагональные, снизу
- специальная техника ударов

Сбив, блокировка, съем  (прямого, бокового, диагонального ударов и ударов снизу)
Работа 1-ым и 2-ым  номером
Спарринги (отработка тематических заданий)

Освобождения от захватов (за руки, за корпус, за голову и волосы)
Комплексная защита от удушения
Борьба

Элементная база защиты от удара предметом
Элементы защиты от удара ножом
Элементы защиты от угрозы короткоствольным оружием
Использование подручных предметов
Основы боя с ножом, палкой 
Противодействие группе
Зоны и точки поражения  //  Первая медицинская помощь (себе, окружающим)
Научные и методические основы Русского Рукопашного боя

Ссылки по теме:

ссылка Курсовые программы Центров МФ РРБ